공황장애 자가진단 이러한증상이 있으면 빨리 치료해야합니다!!

안녕하세요

오늘은 현대인들의 병인

공황장애 증상에 대해서

포스팅을 시작해 보려고합니다

 

공황장애 자가진단으로

몇가지 중요한증상이 포함

된다면

 

빠르게 치료하시길

적극 권유 드려요 !!

 

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사실 저도 공황장애약을 먹은지

2년째입니다만

처음엔 뭔지도 모르고 

그냥 버텼더랬죠

 

도저히 버티다버티다 안되서

응급실도 몇번 실려가보고

마지막에 약을 추천받았었고

현재 이것저것 치료중에 있답니다

 

공황장애란 무엇인가요??

 

공황장애란 갑자기 극도의 죽음에 대한

공포감과 혹은 불안감을

느끼게되는 증상을 보여주며

 

일정한 패턴은 따로 없이

몸의 신경체계가 망가져서 생기는 

증상으로

극심한 불안증세를 말합니다

 

1. 공황장애 자가진단법,증세 알아보기

 

공황장애 자가진단법으로 대표적인

증세가 몇가지 있는데

해당사항이 5가지 이상 포함이 된다면

빠르게 병원가서 상담받아보길

추천드립니다

 

-곧 죽을것 같다는 극도의불안증세

-이유없는 두려움

-가슴통증

-심장의 두근거림이 느껴짐

-숨이 잘안쉬어짐

-어지러워서 서있기 힘듦

-땀이 쏟아지듯이 남

-오한이 들면서 통제불가능

-신체 일부 들이 떨림

-처음느껴보는 이상한느낌

 

제일 대표적인 증상으로이중에 5가지 이상 포함이 된다면제경험상 공황장애일 확률이굉장히 높습니다

 

(1) 가장 대표적인증상

 

죽을것같은 공포감

숨이 잘안쉬어짐

심장이 터질듯한 느낌

몸에 한기가 느껴지며 무력감

손발이 덜덜 떨림

 

저같은 경우는 이러한 증세가

지속되다가 갑자기 발작증세가

나타나서 응급실까지

실려갔었습니다

 

정말 죽는구나 라는 느낌이 들

정도의 증세가 보였고 아무것도 

할수없었죠

 

(2) 이러한 증세는 왜 나타나는지

 

유전적인원인도 있지만

가장 크게 나타나는건 외부에서

받은 어떠한 스트레스로 인해

그것을 풀지못하면 발작증세가 

나타납니다

 

현대인들은 여기저기에서 많은 스트레스

를받고 그러한 것들을 표출을 하지

못한채 살아가기때문에 많은분들에게서

나타나는 일반적인 증세입니다

 

예전엔 정신병처럼 취급을 받았지만

현재는 앓는 환자수가 10만명 이상

육박하면서 정신적인 감기와 같다

보여집니다

 

 

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2.공황발작시 대처방법

 

개인적인 소견으로 공황발작시

대처방법으로 가장 효과적인것은

 

(1) 빠르게 대학병원 응급실로 간다

 

이것이 가장 중요하고 확실한 대처방법

이라 생각합니다

응급실을 가는것만으로도 불안감이

낮아지며 확실한 증세에 대한 병명을

알수가 있어서 빠른 치료가 가능하죠

 

(2) 복식호흡을 한다

 

심리적 안정감을 주기위해

복식호흡으로써 코로 숨을 깊게 들이쉬고

3초정도 멈춘후에 입으로 길게 숨을

뱉어내는 방법 입니다

 

심리적 안정감을 주지만

그당시에 일시적이며 다시 바로

재발작 하는경우도 많습니다

 

(3)명상을 하거나 간단한 산책

 

명상으로 인해 심적부담감을

줄이거나

주변에 아무것도 없는곳에서

간단한 산책 정도 할수있는

방법이 있으나

추천드리지 않습니다

 

 

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3.공황장애 치료방법

(1) 약물치료

 

공황장애 치료방법중 제일 효과적인

방법은 약물치료방법입니다

일단 기본 발작증세부터 멈춰야하기

때문에 병원에가서 약을 처방받고

꾸준히 관리를 해줘야하는 병이랍니다

 

관리를 하더라도 마음의병이기때문에

평생 관리를 해야하며 차후에 다시

재발할 확률이 굉장히 높은 병이죠

 

항우울제와 신경안정제를 받아서

꾸준히 먹어줘야합니다

 

공황장애가 정말 무서운건 발작보다도

합병증같은 우울증세가 점진적으로

나타나기때문에 빠르게 약물치료를

해야합니다

 

(2) 산책 or 달리기

 

가벼운 산책과 달리기 또한 약물과

병행하면서 꾸준히 해야하는 활동중

하나랍니다

 

산책을 하면서 심장의 두근거림을

적응시키고 그뒤에 달리기를 하면서

신경계 인지활동을 시켜줘야합니다

 

한달정도 꾸준히하면 빠르게 

증세가 좋아지는게 확인가능합니다

 

(3) 명상

 

요즘 제가 하는 방법중 하나입니다

명상을 하며 몸에 근육활동을 가라앉히며

신경을 컨트롤 하는방법을 배우고 있는데

정신적인 문제이기 떄문에

강화훈련으로써 명상이 좋은거같습니다

 

증세가 나타나면 심적컨트롤로

자체적으로 조금 안정감을 만드는데

도움을 주더라구요

 

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공황장애라는게 부끄러운증상이

아닙니다

그렇기때문에 많은분들이 검색만하시고

병원을 따로 가지 않는데

 

제일 좋은방법이 일단 병원먼저

찾아가는 방법입니다

그뒤에 활동적인 요소를 같이해서

점점 약을 끊어나가야 한답니다

 

일상생활이 안될정도로 발작이 

있으시면 고위험군에 속한다고하니

참고하시고

 

오늘은 공황장애 자가진단방법과

증세에 대해서 알아봤으며

포스팅은 이만 마치도록 하겠습니다 ^^